Hormon testosteron memengaruhi beberapa aspek pria. Sebut saja hasrat seksual, fungsi reproduksi, keagresifan, pertumbuhan rambut, massa otot, dan karakteristik maskulin pria. Pada dasarnya, kadar testosteron mencapai puncak saat pria berusia sekitar 40 tahun, lalu menurun perlahan. Ini membuat cara meningkatkan hormon testosteron jadi topik menarik.
Sebagai satu organ penting, tidak mengherankan jika kebanyakan pria pengin meningkatkan kadar testosteron tubuh secara cepat dan alami. Contohnya guna mendukung performa seksual. Tapi, bagaimana cara meningkatkan hormon testosteron pada pria yang cepat dan alami? Berikut ulasan lengkapnya!
Definisi Hormon Testosteron
Testosteron adalah hormon utama yang berperan dalam fungsi reproduksi pria, meskipun pada wanita hormon ini juga ada tetapi dalam jumlah yang lebih kecil. Hormon ini termasuk dalam kelompok androgen, atau sering disebut juga sebagai hormon seks pria atau steroid.
Peran testosteron sangat penting, terutama dalam perkembangan karakteristik fisik pria saat pubertas, dan menjaga kinerja tubuh yang normal pada orang dewasa. Seiring bertambahnya usia, kadar testosteron bisa berkurang. Dalam beberapa kondisi, terapi pengganti testosteron mungkin disarankan untuk menangani kekurangan hormon ini.
Faktor yang Memengaruhi Jumlah Hormon Testosteron
Selain usia, sejatinya ada beberapa faktor yang memengaruhi jumlah hormon testosteron dalam tubuh. Ini sebagaimana dikutip dari materi Mata Kuliah Penunjang Disertasi (MKPD) Testosteron di FK Universitas Udayana. Berikut uraiannya:
1. Gizi
Sejumlah penelitian menunjukkan adanya peningkatan abnormalitas semen atau cairan mani pada pria yang memiliki kelebihan berat badan. Selain itu, pria yang mengalami obesitas berisiko lebih tinggi mengalami subfertilitas. Obesitas terkait dengan kasus infertilitas pada pria. Beberapa mekanisme menunjukkan bahwa obesitas dapat memengaruhi infertilitas melalui perubahan hormonal dan peningkatan suhu pada skrotum.
2. Asupan Makanan
Kadar hormon testosteron dalam tubuh juga dipengaruhi oleh asupan makanan, terutama protein dan lemak sebagai makronutrien. Untuk mikronutrien, Zinc adalah elemen yang banyak dikaji terkait dengan hubungannya terhadap hormon testosteron.
3. Gaya Hidup
Kebiasaan hidup seseorang dapat berdampak langsung pada kadar hormon testosteron. Faktor-faktor seperti aktivitas fisik, kebiasaan merokok, serta konsumsi alkohol, telah terbukti berpengaruh pada kadar hormon ini.
4. Penyakit
Beberapa kondisi medis, seperti diabetes dan hipertensi, juga memengaruhi produksi testosteron. Diabetes, misalnya, dapat menyebabkan perubahan pada parameter sperma. Sementara itu, tekanan darah tinggi dapat berdampak negatif pada proses steroidogenesis.
5. Lingkungan
Lingkungan juga memiliki pengaruh, khususnya melalui paparan bahan kimia, faktor psikologis, serta pola makan. Bahan kimia seperti DDT, asam sulfur, pestisida, dan pupuk kimia memiliki efek estrogenik yang dapat mengurangi kadar testosteron.
6. Stres
Penelitian menunjukkan bahwa stres psikologis dapat memengaruhi hormon kesuburan pada pria serta kualitas sperma. Stres dapat menurunkan kadar testosteron total dalam serum dan memicu peningkatan kadar LH serta FSH, yang pada gilirannya mempengaruhi kualitas sperma.
7. Kualitas Tidur
Kualitas dan durasi tidur yang buruk dapat mempengaruhi kadar testosteron dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur atau gangguan tidur kronis dapat mengakibatkan penurunan produksi testosteron. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon ini, karena sebagian besar produksi testosteron terjadi selama tidur, terutama di fase REM atau Rapid Eye Movement.
Cara Meningkatkan Hormon Testosteron dengan Cepat dan Alami
Ingin meningkatkan hormon testosteron secara cepat dan alami? Terdapat beberapa cara sederhana yang bisa Anda coba. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Menjaga Berat Badan
Mengontrol berat badan sangat penting dilakukan. Peningkatan kadar lemak tubuh, terutama di area perut, dapat memicu aktivitas aromatase yang mengubah testosteron menjadi estrogen dalam sel lemak. Akibatnya, kadar testosteron menurun, sementara estrogen meningkat, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di bagian tubuh tertentu seperti payudara, pinggul, dan paha. Kondisi ini juga bisa meningkatkan risiko pembesaran prostat dan bahkan kanker prostat.
2. Berolahraga
Mengombinasikan latihan aerobik dan resistensi efektif dalam meningkatkan produksi testosteron. Selain itu, olahraga teratur dapat mencegah berbagai penyakit yang umum terjadi pada pria. Namun, perlu diingat bahwa latihan yang berlebihan justru bisa menurunkan kadar testosteron, jadi pastikan melakukan olahraga dengan porsi yang tepat.
3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Produksi testosteron terjadi saat seseorang tidur nyenyak, terutama pada fase tidur Rapid Eye Movement (REM). Gangguan pada siklus tidur dapat mempengaruhi produksi hormon ini.
4. Menghindari Produk Tembakau
Produk tembakau dapat menurunkan kadar testosteron. Jika ingin menjaga hormon ini tetap optimal, hindari segala jenis produk yang mengandung tembakau, seperti produk rokok
5. Tidak Mengonsumsi Alkohol
Alkohol diketahui dapat mempercepat proses konversi testosteron menjadi estrogen. Oleh karena itu, menghindari alkohol adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kadar testosteron tetap stabil.
6. Mengelola Stres
Stres kronis dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang berdampak negatif pada produksi testosteron. Menjaga tingkat stres tetap rendah sangat penting untuk mempertahankan keseimbangan hormon.
7. Menambah Asupan Vitamin D
Vitamin D memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk dalam menjaga kadar testosteron. Kekurangan vitamin ini cukup umum terjadi, meskipun sangat penting bagi tubuh. Mendapatkan paparan sinar matahari secara rutin dapat membantu menjaga kadar vitamin D yang sehat.
8. Mengonsumsi Produk Erojan
Mengonsumsi suplemen Erojan menjadi solusi efektif menjaga kadar testosteron optimal. Erojan dirancang khusus untuk bantu meningkatkan hormon testosteron secara alami, mendukung energi, stamina, dan keseimbangan hormon pria. Dengan formulasi premium, Tongkat Ali, Maca, Butea Superba, Tribulus Terrestris, Cuscuta Chinensis, Horny Goat Weed, Erojan dapat membantu menjaga performa tubuh serta kesehatan secara menyeluruh.
Nah, itulah beberapa cara meningkatkan hormon testosteron dengan cepat dan alami. Selain berolahraga dan menjaga pola hidup, minum suplemen testosteron booster seperti Erojan juga sangat direkomendasikan. Mengingat produk ini terbuat dari bahan alami dan memiliki efek yang cepat bisa dirasakan. Untuk produk Erojan berkualitas hanya dapatkan di Bilik Sehat.
